Acerca de... [10 tips para empezar bien el día]

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Este primer post para comenzar el 2010 en mi blog, esta dedicado a una forma de hacer que nuestros días sea mejor, y por que no desde el comienzo de este. Aquí les dejo 10 tips para comenzar bien cada dia:


1.  Empezar un buen día, debe empezar con una buena cena

Te preguntaras y esto que tiene que ver, pues bien si creías que para tener un buen día debes comenzar con la mañana, te equivocas. Para mantenerte alerta durante las actividades diarios, necesitas haber tenido una noche plena de descanso, y para obtener eso debes procurar ingerir una cena ligera que tu estomago pueda digerir con facilidad.

Un sandwich, una ensalada, fruta o yogur son algunas opciones recomendadas para cenar, pero cuidado, debes procurar hacerlo por lo menos dos horas antes de ir a la cama, para así dejar a tu organismo que haga digestión y evitar la pesadez durante el sueño.

De igual manera, quedarte sin cenar no es recomendado, puesto que el estómago se queda sin actividad por un periodo largo de tiempo, pudiendo provocar reflujo o exceso de ácidos.


2. Establecer una rutina, facilita las cosas

Para que tu cuerpo descanse de verdad, es importante establecer un horario fijo en lo mayormente posible para dormir y despertar. Mantenerse rutinario y no cambiar horarios, dormir a la misma hora y levantarse siempre igual es muy bueno para el organismo porque éste se acostumbra a estar ciertas horas en reposo.

Además, si por alguna razón no lograste dormir todas las horas acostumbradas es necesario que se recuperen con una siesta. Los adultos en promedio duermen 8 horas y los adolescentes hasta 9 y media, pero esto depende mucho de cada persona, y es cosa de encontrar tu propio horario.